5 MAKANAN yang jika dikonsumsi bisa buat bahagia akan dibahas dalam artikel ini. Apa saja makanan tersebut? Simak selengkapnya.  

Makan merupakan salah satu kebutuhan semua makhluk hidup. Makanan sendiri banyak jenisnya, mulai dari sayur, lauk pauk, dan masih banyak lagi.

Menurut orang Amerika, makanan dalam istilah emosional bisa menjadi kenyamanan, kesenangan, hadiah, dan juga membantu nostalgia pada satu massa.

Para peneliti di Amerika menyebut apa yang kita masukan ke dalam mulut itu mempengaruhi apa yang keluar dari kepala kita. Sehingga asupan makanan sangat berpengaruh.

Pada tahun 2008, peneliti UCLA meninjau 160 studi tentang bagaimana makanan mempengaruhi otak dan menentukan bahwa diet seimbang, bersama dengan olahraga, dapat mengalahkan kembali gangguan mental.

"Secara harfiah kita adalah apa yang kita makan," kata pendiri dan direktur klinis TherapyNest, pusat California Dr. Aarti Gupta.

Dia juga mengatakan setiap makanan yang dimakan mempengaruhi suasana hati. Misalnya saja ketika kita sedang sedih, cemas, atau gelisah. Ada lho beberapa makanan yang bisa meningkatkan mood dan membuat kita jadi bahagia.

Berikut daftar makanan yang jika dikonsumsi bisa bikin bahagia seperti dilansir dari USAToday, Rabu (17/8/2022).

1. Salmon

(Foto: USA Today)

Salmon mengandung asam lemak omega 3, yang terbukti meningkatkan mood kita. Omega 3 memiliki peran penting dari produksi sel tubuh kita dan membuat rambut dan kulit kita berkilau, bahkan memberikan tampilan kebahagiaan.

Namun karena harganya yang mahal, banyak orang yang jarang konsumsi salmon. Kendati demikian, omega 3 dari salmon bisa didapat dari salmon kalengan atau suplemen minyak ikan.

2. Jamur

Jamur mengandung vitamin D yang dapat meningkatkan mood dan memiliki kualitas anti-depresan. Selain jamur, kita juga bisa mendapatkan vitamin D dari susu, daging sapi, hati ayam dan ikan berlemak.

Peran utama vitamin D adalah mengubah dan mengatur konversi triptofan menjadi serotonin. Tujuannya adalah untuk mempertahankan jumlah serotonin yang tepat, yang dapat menangkal depresi dan kecemasan. Terlalu banyak atau terlalu sedikit serotonin dapat memiliki efek buruk.

3. Cokelat

Cokelat hitam memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi stres emosional, menurut uji coba American Chemical Society 2009.

Seorang ahli gizi, Sonya Angelone mengatakan cokelat hitam dapat meningkatkan mood karena meningkatkan kadar endorfin. Angelone menyarankan untuk memilih cokelat hitam dengan setidaknya 70% kakao.