5 Makanan yang Bikin Berenergi Sepanjang Hari

Thu, 14 Oct 2021 09:00
356
5 Makanan yang Bikin Berenergi Sepanjang Hari

RUPANYA makanan jadi sumber pembangkit energi pada manusia. Namun, tidak semua makanan dapat membuat Anda merasa berenergi sepanjang hari, terlebih makanan yang mengandung tinggi gula.

 

Karenanya, Ahli Gizi Vibha Puri seperti dilansir Pinkvilla menjelaskan, ada beberapa makanan yang faktanya bisa membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari. Apa saja?

 

 pisang

 

1. Pisang

 

Ini adalah sumber yang kaya kalium, vitamin B6 dan karbohidrat kompleks. Fitur ini membuat pisang menjadi sumber energi yang kaya.

 

“Mengkonsumsi 2-3 buah pisang per hari dan dalam perjalanan tidak pernah menyebabkan kelelahan,” kata Puri.

 

2. Beras merah

 

Menjadi sumber serat dan vitamin yang luar biasa, beras merah membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan mengatur kadar gula darah karena memiliki indeks Glikemik yang rendah. Ini menciptakan energi yang cukup bagi tubuh untuk tetap energik.

 

3. Ikan berlemak

 

Ini adalah sumber yang kaya asam lemak omega. Salmon dan tuna paling cocok di dalamnya. Ini kaya akan vitamin B12 juga yang bekerja dengan asam folat untuk mengatur sel darah merah dan membuat zat besi bekerja lebih baik.

 

"Sel darah merah yang lebih baik berarti energi yang lebih baik serta mengurangi kelelahan," kata Puri.

 

4. Telur

 

Ini dianggap sebagai bahan bakar sepanjang hari. Putih telur kaya akan protein yang membuat Anda kuat dan aktif sepanjang hari.

 

“Telur mengandung asam amino yang disebut leusin berlimpah yang membantu pemecahan lemak untuk menghasilkan energi yang konstan,” Puri berpendapat.

 

5. Kacang

 

Buah-buahan kering ini dikenal sebagai sumber karbohidrat, serat, dan asam lemak omega 3 yang luar biasa. Kenari, kacang mete, dan almond termasuk yang paling umum. Mereka terlibat dalam meningkatkan tingkat energi dan membuat seseorang terus berjalan tanpa lelah sepanjang hari.

 

“Kacang ini ketika dikonsumsi dengan produk susu apa pun akan meningkatkan tingkat energi sehingga Anda tetap kenyang untuk hari itu,” jelas Puri.

 

 

Sumber: okezone

5 Makanan yang Bikin Berenergi Sepanjang Hari

5 Makanan yang Bikin Berenergi Sepanjang Hari

5 Makanan yang Bikin Berenergi Sepanjang Hari

5 Makanan yang Bikin Berenergi Sepanjang Hari

5 Makanan yang Bikin Berenergi Sepanjang Hari

最後更新

最新的评论

评论在 Wilda Watch

发布由 iin p.
上 15 Feb 2021
langganan saya dari dulu
sebagai pemilik akun love indonesia, saya mau mereview toko ini. wah toko ini sih legenda ...