Kurma Mengandung Banyak Serat, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Wed, 18 Aug 2021 09:00
224
Kurma Mengandung Banyak Serat, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

KURMA dikenal sebagai buah kaya nutrisi. Kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya memberikan pasokan serat yang menyehatkan usus. Sebanyak 3,5 ons kurma memberikan hampir 7 gram serat.

 

"Kurma pembangkit nutrisi, dikemas dengan serat untuk membantu membuat Anda kenyang lebih lama, serta meningkatkan pencernaan yang sehat dan kesehatan jantung," kata pakar kesehatan Meghan Sedivy RD LDN, seperti dikutip dari laman Real Simple, Senin (16/8/2021).

 

Kurma juga sumber potasium yang membantu otot berkontraksi, saraf berfungsi, dan jantung berdetak secara teratur.

 

Beberapa antioksidan paling kuat ditemukan di dalam kurma termasuk flavonoid yang terbukti mengurangi risiko diabetes, penyakit alzheimer, jenis kanker tertentu, karotenoid (terbukti meningkatkan kesehatan jantung), serta asam fenolik (dapat membantu menampilkan aktivitas antikanker).

 

Kurma.

 

Sebagai manfaat tambahan, Sedivy mencatat kurma juga mengandung berbagai antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan dapat membantu mencegah risiko penyakit tertentu.

 

Manfaat lain makanan yang kerap disantap kaum Muslimin, terutama saat bulan Ramadhan, ini juga bisa meningkatkan kekuatan otak.

 

Hasil studi menunjukkan konsumsi kurma secara teratur biasanya dikaitkan dengan risiko gangguan neurodegeneratif yang lebih rendah (seperti penyakit alzheimer) dan kinerja kognitif yang lebih baik.

 

Studi yang sedang berlangsung juga memperlihatkan diet kaya kurma dapat meningkatkan memori.

 

Porsi dan Tips Mengonsumsi Kurma

 

Menurut Sedivy, porsi yang tepat saat konsumsi kurma yakni sekira seperempat cangkir, tetapi jika Anda khawatir tentang jumlah gula dan kalori, bisa makan dua hingga tiga buah kurma besar untuk menuai semua manfaat kesehatan yang terkait dengannya.

 

Cara mudah agar terbiasa mengonsumsi kurma salah satunya dengan menjadikannya makanan pencuci mulut.

 

Secara pribadi, Sedivy suka memakannya sebagai camilan. Ia biasanya memakan dua hingga tiga kurma Medjool dengan sesendok besar selai kacang alami untuk membantu mengisi tenaganya sampai waktu makan berikutnya. Cara ini juga memuaskan keinginannya pada sesuatu yang rasanya manis.

 

Bisa juga mencampurkan kurma ke dalam smoothie. Masukkkan beberapa kurma medjool bersama dengan oat atau susu almond tanpa pemanis, es, dan kayu manis ke blender lalu biarkan semuanya bercampur.

 

Sumber: okezone

Kurma Mengandung Banyak Serat, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Kurma Mengandung Banyak Serat, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Kurma Mengandung Banyak Serat, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Kurma Mengandung Banyak Serat, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Kurma Mengandung Banyak Serat, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Last Update

Latest Review

Review of Wilda Watch

Posted by iin p.
on 15 Feb 2021
langganan saya dari dulu
sebagai pemilik akun love indonesia, saya mau mereview toko ini. wah toko ini sih legenda ...