3 Makanan Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi

Wed, 31 Aug 2022 15:00
461
3 Makanan Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi

Tidak semua makanan berkolesterol tinggi tidak boleh dikonsumsi. Jika dikonsumsi secara tidak berlebihan, tiga makanan kolesterol tinggi ini ternyata aman dikonsumsi.

 

Ahli diet Julia Zumpano, RD, LD menyatakan, aman untuk memiliki beberapa kolesterol dalam makanan Anda.

 

"Tapi banyak makanan tinggi kolesterol juga mengandung lemak jenuh dalam jumlah tinggi. Nikmati makanan yang kurang sehat sebagai camilan sesekali, bukan sebagai pilihan makanan sehari-hari,” kata ahli diet Julia Zumpano, RD, LD.

 

Berikut tiga makanan kolesterol tinggi yang boleh dikonsumsi tanpa berlebihan seperti disitat dari Cleveland Clinic:

 

1. Kerang

 

3 Makanan Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi 

 

Beberapa jenis kerang lebih tinggi kolesterol daripada yang lain, namun ia merupakan sumber protein, vitamin B, selenium, dan seng yang baik.

 

2. Daging tanpa lemak

 

3 Makanan Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi 

 

Beberapa jenis daging tanpa lemak mengandung kolesterol tinggi tetapi rendah lemak jenuh. Daging olahan atau daging merah merupakan pilihan terbaik ketimbang hati, jantung, maupun babat.

 

3. Telur 

 

3 Makanan Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi

 

Satu telur mengandung sekira 60 persen dari nilai kolesterol harian, tetapi hanya mengandung 8 persen dari cadangan lemak jenuh. Telur tinggi protein, rendah kalori dan mengandung vitamin B, zat besi, dan nutrisi penangkal penyakit.

 

Jika harus menjaga kolesterol, pilihlah putih telur karena mengandung banyak protein tanpa kolesterol.

 
 
 
Sumber: okezone

3 Makanan Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi

3 Makanan Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi

3 Makanan Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi

3 Makanan Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi

3 Makanan Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi

Last Update

Latest Review

Review of Wilda Watch

Posted by iin p.
on 15 Feb 2021
langganan saya dari dulu
sebagai pemilik akun love indonesia, saya mau mereview toko ini. wah toko ini sih legenda ...